コロナ太りを食事で解消できる!!絶対に成果が出る方法【完全予防】

コロナ太りを食事の摂り方を変えて、解消しましょう。

絶対に成果が出ます。

何としても痩せたいと思っている方必見です。

必ず痩せます。

コロナ太りを解消する食事

痩せるための法則を言います。

それは摂取カロリー<消費カロリーになることです。

つまり、摂取カロリーの方が消費カロリーよりも少なくなることです。

当然ですが、摂取カロリーの方が多いと太ります。

余分にエネルギーを摂取した分は脂肪として貯金されます。

逆に、消費カロリーの方が多いと、エネルギーが足りません。

すると、脂肪を燃やしてエネルギーを取り出してくれるんです。

今皆さんは自分の摂取カロリーはどれくらいかわかりますか?

確かに検索したり、成分表示を見て計算すればわかりますよね。

でも、消費カロリーがどれくらいかはわかりますか?

これ、多分知らない人が多いと思います。

消費カロリーは実は年齢や体重、性別、運動量などから計算することができます。

⇒【消費カロリーを計算する

これで計算したら、消費カロリーだけじゃなく、その数値に基づいた摂取カロリーなどが出てきます。

次食材を買うまでに、これを使って下さい。

そして食材選びをすれば、痩せる食材を購入することができます。

ではダイエットと言うと皆さん何をイメージしますか?

・コーンフレーク
・野菜ジュース
などなど。

でも実はこれらにはたくさん糖質が入っています。

そして、糖質は太りやすくなっています。

糖質制限も良いダイエット方法です。

もし興味があれば、糖質制限の記事を読んでみて下さい。

⇒【糖質制限のやり方を確認しておく

では、カロリー制限ダイエットをする場合は、どんな食事がいいんでしょうか?

⇒【低GI食品のオートミールで激やせ
⇒【冷凍食品も賢く選べばダイエット

具体的な食事例

おいしい健康というサイトの料理を参考しています。
⇒【https://oishi-kenko.com/

しゃきしゃき肉団子の和風スパイスカレー
栄養価(1人分)
エネルギー 263kcal
たんぱく質 16.5g
脂質 13.5g
炭水化物 19.6g
⇒【レシピを確認する

野菜たっぷり洋風蒸し鍋
栄養価(1人分)おいし

エネルギー246kcal
たんぱく質18.9g
脂質15.8g
炭水化物8.3g
⇒【レシピを確認する

きのこのソテー
栄養価(1人分)
エネルギー35kcal
たんぱく質1.9g
脂質2.7g
炭水化物3.6g
⇒【レシピを確認する

御覧の様に、このサイトは美味しそうでかつ健康的なレシピがいっぱいあります。

カロリーslismで摂取カロリーがわかったら、おいしい健康というサイトで献立を決めましょう。

あとはそれ通りに買い物するだけで大丈夫です!!

⇒【献立を確認する

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