【完全予防】コロナ太り回避するチェックリスト【むしろ痩せる!?】

まだコロナ太りに至っていないあなた。

コロナウイルスにかかるのももちろん避けたいですが、同じくらい太るのも嫌だとおもっているのではないでしょう。

ブクブク太ってコロナ収束後に、憧れのあの人とばったりあったら、その彼すごい引いちゃうかも。

でも安心してください。

本当のあなたはそんなんじゃないです。

チェックリストを作成したので、該当するところを確認してください。

該当しないところをしっかり改善すれば、あなたはコロナ太りを味わうこともなく無事に終えることができます。

コロナ太りを回避するには

食生活をチェック

□カップ麺ばかり食べていない
□菓子パンばかり食べていない
□既製品ばかり食べていない
□糖質を制限している
□間食をしていない
□お菓子を食べていない
□清涼飲料水をがぶがぶ飲んでいない
□白米から玄米に変えた
□パンは全粒粉パンにした
□麺類はそばやパスタをメインに

【解説】
現在、外出自粛要請が出ていることから買い物にあまりいけません。

そのため、保存のきく食料として、カップ麺を買ってきたり、米や麺などの安くて長持ちする穀物を主に食べている人が多い状況です。

カロリーオーバーや糖質摂取は太る原因で、その状況が起こりやすいのが今の食生活ではないでしょうか。

運動習慣をチェック

□ストレッチをしている
□家の中で歩き回ることが多い
□体操をして体を動かしている
□自宅でトレーニングをしている
□外出時歩いている
□散歩の時間を作っている

【解説】
家でできる運動、少しの散歩は気分転換になるのでやるようにしましょう。

今消費カロリーが極点に少なくなってしまっており、代謝も悪くなっている可能性があります。

代謝を改善するためにはがっつりトレーニングするのもいいです。

生活リズムをチェック

□夜更かししていない
□寝る前にお風呂に入っている
□ストレス発散をしている
□腸内環境を整えている

生活リズムが狂うとストレスがたまります。

ストレスがたまると空腹を感じやすくなったりします。

そういった事態を防ぐためにも自分にあった生活リズムを保つ必要があります。

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